Loop je vast in je leven, maar vind je het moeilijk om precies aan te geven wat er aan de hand is? Misschien voel je je al langere tijd somber, ervaar je veel stress of twijfel je over de richting die je leven opgaat.
Of je merkt dat je telkens opnieuw tegen dezelfde problemen aanloopt, zowel privé als op je werk.
Ik ben Gea, integratief therapeut in Haarlem. In mijn praktijk begeleid ik mensen met uiteenlopende persoonlijke en emotionele hulpvragen.
Soms is je hulpvraag heel duidelijk. Maar het kan ook zijn dat je vooral voelt dat je niet lekker in je vel zit en verlangt naar verandering, zonder precies te weten waar je moet beginnen.
Samen onderzoeken we wat je belemmert, welke patronen daarbij een rol spelen en wat je nodig hebt om weer meer ruimte, vertrouwen en richting in je leven te ervaren.
Waarmee kan ik je helpen?
Naast mijn specialisaties in relatietherapie, hechtingsproblemen, een laag zelfbeeld en rouwverwerking kun je onder andere bij mij terecht voor:
- Stress en burn-out: wanneer je langdurig onder druk staat, moeilijk kunt ontspannen of steeds over je eigen grenzen gaat.
- Depressieve en sombere gevoelens: wanneer je weinig plezier ervaart, vastloopt in negatieve gedachten of het gevoel hebt de verbinding met jezelf te verliezen.
- Werkgerelateerde problemen: bijvoorbeeld bij spanningen op het werk, onzekerheid over je functioneren of moeite met het maken van loopbaankeuzes.
- Bore-out: wanneer je je onvoldoende uitgedaagd voelt, weinig voldoening haalt uit je werk en steeds minder energie of motivatie ervaart.
- Piekeren en negatieve gedachten: wanneer je hoofd maar blijft doorgaan en je moeilijk rust kunt vinden.
- Boosheid en moeite met emoties: wanneer je heftiger reageert dan je zou willen of merkt dat bepaalde situaties steeds opnieuw iets in je raken.
- Levensvragen en zingeving: wanneer je jezelf afvraagt wat je werkelijk belangrijk vindt en welke richting je aan je leven wilt geven.
- Moeite met grenzen aangeven en voor jezelf opkomen: wanneer je vooral rekening houdt met anderen en je eigen behoeften regelmatig opzijschuift.
Ook met andere persoonlijke hulpvragen ben je welkom. Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we samen of mijn begeleiding aansluit bij wat je nodig hebt.
Wat zit er onder je klachten?
Misschien heb je al van alles geprobeerd om je beter te voelen.
Je probeert positiever te denken, harder je best te doen of bepaalde situaties te vermijden. Toch merk je dat de problemen steeds opnieuw terugkomen.
Ik vind het belangrijk om niet alleen naar je klachten te kijken, maar ook naar de onderliggende patronen.
Waarom leg je de lat bijvoorbeeld voortdurend zo hoog? Wat maakt dat je moeilijk nee kunt zeggen? En waarom raakt kritiek van een ander je misschien veel sterker dan je zou willen?
Vaak hebben we al vroeg in ons leven overtuigingen en beschermingspatronen ontwikkeld die toen een functie hadden.
Misschien heb je geleerd om je aan te passen, vooral flink te zijn of steeds te bewijzen dat je goed genoeg bent.
Die strategieën kunnen jarenlang van pas zijn gekomen. Maar wat vroeger hielp, kan je nu juist in de weg zitten.
In de therapie onderzoeken we welke patronen nog behulpzaam zijn en welke je belemmeren om het leven te leiden dat bij je past.
Stress, somberheid en de druk om te voldoen
Veel stress ontstaat niet alleen door wat er om je heen gebeurt, maar ook door de eisen die je jezelf oplegt.
Misschien wil je alles goed doen, anderen niet teleurstellen of voortdurend laten zien dat je het aankunt.
Daaronder kan een negatieve overtuiging liggen, zoals: Ik ben niet goed genoeg of Ik doe er niet toe.
Je gaat dan steeds harder werken om erkenning te krijgen, terwijl het gevoel dat je tekortschiet niet verdwijnt.
Ook bij sombere gevoelens kunnen zulke overtuigingen een rol spelen.
Soms hangt je somberheid samen met een ingrijpend verlies of met gevoelens waarvoor je lange tijd weinig ruimte hebt gemaakt.
In mijn begeleiding kijken we naar deze mogelijke verbanden, zonder vooraf in te vullen wat de oorzaak van jouw klachten is.
Mijn uitnodiging is om nieuwsgierig te worden naar wat je werkelijk voelt en nodig hebt, in plaats van jezelf steeds opnieuw te vertellen wat je allemaal zou moeten.
Wat maakt je eigenlijk zo boos?
Boosheid kan je behoorlijk in de weg zitten, zeker wanneer je achteraf spijt hebt van wat je hebt gezegd of gedaan.
Maar ik nodig je uit om niet alleen naar de boosheid zelf te kijken.
Wanneer je weer rustig bent, kun je jezelf eens afvragen:
Wat raakte mij nu eigenlijk zo? Welk gevoel zat er onder mijn boosheid? Was ik misschien bang, verdrietig of voelde ik me afgewezen?
En misschien nog interessanter:
Waar ken ik dat gevoel van? Wanneer heb ik mij eerder zo gevoeld?
Door dit soort vragen te onderzoeken, kun je ontdekken dat een heftige reactie van vandaag soms samenhangt met ervaringen van veel langer geleden.
Je hoeft jezelf dan niet langer te zien als iemand die nu eenmaal snel boos wordt.
Boosheid is een gevoel dat opkomt en ook weer voorbijgaat. Door meer inzicht te krijgen in wat je raakt, ontstaat er ruimte om anders met dat gevoel om te gaan.
Piekeren: terug naar dit moment
Wanneer je veel piekert, ben je met je gedachten vaak ergens anders.
Bij het verleden: Had ik het maar anders gedaan.
Of bij de toekomst: Wat als het straks misgaat?
Mijn tip is om jezelf dan twee vragen te stellen:
Is er nú gevaar? En kan ik nú iets aan de situatie veranderen?
Als je iets kunt doen, kun je besluiten om in actie te komen.
Kun je op dit moment niets veranderen, probeer dan je aandacht weer terug te brengen naar het hier en nu.
Ook je ademhaling kan daarbij helpen.
Neem eens de tijd om rustig en volledig uit te ademen.
We zijn soms zo gespannen dat we vooral bezig zijn met inademen en nauwelijks merken hoe we uitademen.
Een zucht geeft lucht!
Zo'n eenvoudige oefening lost natuurlijk niet al je problemen op, maar kan je wel helpen om even uit de maalstroom van gedachten te komen.
Levensvragen: wat wil ik eigenlijk zelf?
Soms ontstaat de behoefte aan therapie op een moment waarop je leven verandert.
Je kinderen gaan het huis uit, je werk geeft je weinig voldoening meer of je merkt dat de doelen waarvoor je jarenlang hebt gewerkt niet langer bij je passen.
Misschien vraag je je af:
Is dit het nu? Wat wil ik eigenlijk nog? En wat geeft mijn leven betekenis?
Ik geloof dat je vaak al veel antwoorden in jezelf draagt.
Alleen kan er in de loop van de jaren een laagje stof overheen zijn gekomen.
Door alle verantwoordelijkheden, verwachtingen en verplichtingen ben je misschien steeds verder verwijderd geraakt van je eigen verlangens.
In de therapie help ik je om opnieuw contact te maken met wat jou inspireert en wat je werkelijk belangrijk vindt.
Niet om je te vertellen welke keuzes je moet maken, maar om samen te onderzoeken wat er voor jou toe doet.
Mijn missie is om mensen weer in contact te brengen met hun verlangen, hun kracht en hun levensrichting.
Mijn werkwijze: integratieve psychotherapie
Ik ben opgeleid tot integratief therapeut aan de Nederlandse Academie voor Psychotherapie in Amsterdam.
Bij integratieve psychotherapie maak ik gebruik van inzichten en interventies uit verschillende therapeutische stromingen. Ik kijk daarbij naar de samenhang tussen gedachten, emoties, gedrag, lichamelijke ervaringen en de relaties met de mensen om je heen.
Afhankelijk van je hulpvraag kan ik onder andere werken met:
- Innerlijk-kindwerk en hechtingsgerichte inzichten, om oude ervaringen en patronen te onderzoeken.
- Voice Dialogue en het werken met deelpersoonlijkheden, om verschillende kanten van jezelf beter te leren kennen.
- Transactionele Analyse, om inzicht te krijgen in overtuigingen en terugkerende manieren van reageren.
- Mindfulness en aandachtsoefeningen, om meer bewustzijn en rust te ontwikkelen.
- Systemisch werk, om te onderzoeken hoe ervaringen en patronen binnen je familie of andere relaties doorwerken.
Ik combineer deze benaderingen waar dat passend is. Jouw hulpvraag, ervaringen en tempo staan daarbij centraal.
Mijn begeleiding is persoonlijk, doortastend en betrokken, met een gezonde dosis humor.
Veiligheid en vertrouwen vind ik belangrijk. Juist wanneer je je voldoende op je gemak voelt, ontstaat er ruimte om eerlijk te onderzoeken wat er in je leeft.
Je hoeft geen betere versie van jezelf te worden
Soms denken mensen dat therapie betekent dat ze zichzelf moeten verbeteren.
Dat ze minder onzeker, minder gevoelig, minder boos of minder kwetsbaar moeten worden.
Maar zo kijk ik er niet naar.
Het gaat er voor mij vooral om dat je leert om zonder voortdurend oordeel naar jezelf te kijken.
Je gedachten, gevoelens en patronen zijn er niet voor niets. Veel ervan hebben je lange tijd geholpen om met moeilijke situaties om te gaan.
Door ze met aandacht en compassie te onderzoeken, kun je ontdekken welke patronen nog bij je passen en welke je inmiddels belemmeren.
Vanuit dat bewustzijn kun je weer meer verantwoordelijkheid nemen voor je eigen keuzes.
Niet omdat je eerst iemand anders moet worden, maar juist omdat je steeds meer jezelf kunt zijn.
Individuele psychotherapie in Haarlem
Mijn praktijk bevindt zich aan het Spaarne in Haarlem.
Integratieve psychotherapie is doorgaans kortdurend. Veel trajecten omvatten ongeveer vijf tot twaalf sessies, maar soms zijn minder of juist meer gesprekken nodig.
Tijdens de eerste afspraak bespreken we je hulpvraag en wat je met de therapie wilt bereiken. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Of je nu vastloopt door stress, sombere gevoelens, werkproblemen, piekeren of levensvragen: we onderzoeken samen wat je nodig hebt om weer in beweging te komen.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Gea
Integratief therapeut en relatietherapeut
Geregistreerd bij de VIT en RBCZ
