Heb je een dierbaar iemand verloren en merk je dat het verdriet je blijft bezighouden? Of heb je te maken met een ander ingrijpend verlies, zoals een scheiding, het verlies van je gezondheid of het wegvallen van je werk?
Misschien probeer je de draad van je leven weer op te pakken, maar lukt dat niet zoals je zou willen. Je voelt je verdrietig, boos, eenzaam of leeg. Of je hebt het gevoel dat mensen om je heen niet begrijpen wat je doormaakt.
Ik ben Gea, integratief therapeut in Haarlem. Rouw en verlies behoren tot mijn belangrijkste specialisaties.
In mijn praktijk bied ik je de ruimte om stil te staan bij wat je hebt verloren, bij de gevoelens die daarbij horen en bij wat je nodig hebt om je opnieuw met het leven te kunnen verbinden.
Rouw is meer dan verdriet
Na een ingrijpend verlies kun je heen en weer geslingerd worden tussen allerlei gevoelens.
Misschien herken je een of meerdere van deze ervaringen:
- Je voelt intens verdriet, maar ook boosheid, angst of verzet.
- Je hebt schuldgevoelens en vraagt je af of je meer had kunnen doen.
- Je bent jaloers op mensen die niet hetzelfde verlies hebben meegemaakt.
- Je voelt je leeg, somber of eenzaam, ook wanneer er anderen om je heen zijn.
- Je slaapt slecht, bent voortdurend vermoeid of hebt moeite met concentreren.
- Je ervaart lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, spanning of rusteloosheid.
- Je merkt dat je weinig energie hebt om gewone dagelijkse dingen te doen.
- Rouw kan veel van je vragen, zowel emotioneel als lichamelijk.
Ieder mens rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. Er bestaat geen vaste volgorde waarin je gevoelens moet doorlopen en er is geen goed of fout.
Soms gaat het een tijdje beter en word je onverwacht opnieuw overvallen door verdriet.
Ook dat kan bij rouwen horen.
Verlies kent vele vormen
Bij rouw denken we meestal aan het overlijden van een dierbare. Maar ook andere gebeurtenissen kunnen je leven ingrijpend veranderen.
Je kunt bijvoorbeeld rouwen om:
- Het overlijden van een partner, ouder, kind, familielid of vriend.
- Een scheiding of verbroken relatie, waarbij je niet alleen je partner, maar ook je gezamenlijke toekomstbeeld verliest.
- Verlies van gezondheid, door ziekte, lichamelijke beperkingen of arbeidsongeschiktheid.
- Een miskraam of ongewenste kinderloosheid, waarbij je afscheid moet nemen van een diepgekoesterde verwachting.
- Het verlies van werk, bijvoorbeeld door ontslag, langdurige uitval of pensionering.
- Een toekomst die anders loopt dan je had gehoopt, waardoor je opnieuw moet ontdekken wat betekenis geeft aan je leven.
Wat deze verliezen gemeen hebben, is dat je afscheid moet nemen van iets of iemand die belangrijk voor je was.
Rouwen betekent langzaam beseffen dat je leven is veranderd en dat je niet meer terug kunt naar hoe het daarvoor was.
Dat besef vraagt tijd en aandacht.
De tijd geneest niet vanzelf alle wonden
Misschien hoor je van anderen dat je het tijd moet geven of dat het leven uiteindelijk weer verdergaat.
Dat is vaak goedbedoeld. Maar tijd alleen zorgt er niet automatisch voor dat je verdriet een plek krijgt.
We proberen soms zo snel mogelijk weer door te gaan met ons dagelijks leven. We zoeken afleiding, blijven hard werken of houden ons groot tegenover anderen.
Maar wat gebeurt er met de gevoelens waar je liever niet bij stilstaat?
Het onderdrukken van verdriet kan ontzettend veel energie kosten.
Ik vind het daarom belangrijk dat je de ruimte krijgt om werkelijk stil te staan bij wat het verlies met je doet.
Rouwen is een werkwoord. Het vraagt dat je aandacht geeft aan de pijn, het gemis en alle andere gevoelens die bij jouw verlies horen.
Niet om jezelf steeds opnieuw verdriet te doen, maar om stap voor stap te kunnen erkennen wat er is gebeurd.
Door je gevoelens toe te laten, kun je ontdekken wat je nodig hebt om verder te leven met het verlies.
Waarom goedbedoelde adviezen soms niet helpen
Misschien merk je dat mensen in je omgeving het moeilijk vinden om naar je verdriet te luisteren.
Ze proberen je op te vrolijken, geven praktische adviezen of zeggen dat je vooruit moet kijken.
Maar soms heb je helemaal geen behoefte aan een oplossing.
Je wilt gewoon je verhaal vertellen. Misschien wel voor de tiende keer.
Verdriet van een ander kan ongemakkelijk zijn. Het kan mensen confronteren met hun eigen angst voor verlies of met verdriet dat ze zelf nog niet hebben verwerkt.
Advies geven is dan soms gemakkelijker dan werkelijk luisteren.
Daardoor kun je je juist op een moment dat je veel steun nodig hebt erg alleen voelen.
In mijn praktijk hoef je je gevoelens niet kleiner te maken om de ander te sparen.
Je kunt vanuit rust en aandacht je verhaal vertellen, zonder dat je je hoeft te verantwoorden voor wat je voelt of voor hoelang je verdriet al duurt.
Wanneer kan rouwbegeleiding helpen?
Niet iedereen heeft professionele begeleiding nodig bij een verlies. Maar soms merk je dat je er zelf niet goed uitkomt.
Bijvoorbeeld wanneer:
- Het verdriet je gedurende langere tijd blijft overspoelen.
- Je moeite hebt om je gevoelens te uiten.
- Je onvoldoende steun ervaart van de mensen om je heen.
- Je niemand tot last wilt zijn en je steeds meer terugtrekt.
- Meerdere verliezen elkaar hebben opgevolgd.
- Een verlies uit het verleden opnieuw naar boven komt.
- De relatie met degene die je verloor ingewikkeld was.
- Je moeite hebt om weer betekenis en richting aan je leven te geven.
In de begeleiding onderzoeken we samen wat jouw verdriet zo zwaar maakt.
Misschien spelen er gevoelens mee waarvoor eerder geen ruimte was, zoals boosheid, schuldgevoelens of spijt.
Of misschien merk je dat je jezelf nauwelijks toestaat om verdrietig te zijn.
Ik help je om aandacht te geven aan wat er werkelijk in je leeft, zodat je weer meer contact kunt ervaren met jezelf en je eigen draagkracht.
Rouwverwerking is niet hetzelfde als vergeten
Het doel van rouwbegeleiding is niet dat je uiteindelijk nergens meer verdriet over hebt.
En ook niet dat je degene die je verloren hebt moet loslaten in de betekenis van vergeten.
Voor mij gaat rouwverwerking over het integreren van het verlies in je leven.
De persoon van wie je hield of datgene wat zo belangrijk voor je was, blijft onderdeel van jouw levensgeschiedenis.
Misschien kun je op een gegeven moment met verdriet én warmte terugdenken aan mooie herinneringen.
Of ontdek je dat wat je verloren hebt, op een andere manier een bron van kracht en inspiratie kan worden.
Een boek dat ik in dit verband graag aanbeveel, is Tranen van liefde van Tim Overdiek. Hij beschrijft daarin hoe hij en zijn twee jonge zoons omgaan met het plotselinge overlijden van zijn vrouw. Naast de pijn en wanhoop is er ook ruimte voor liefdevolle en soms vrolijke herinneringen.
Dat vind ik een belangrijk aspect van rouwen: verdriet en liefde kunnen naast elkaar blijven bestaan.
Begeleiding bij rouw en verlies in Haarlem
In mijn praktijk werk ik vanuit de integratieve psychotherapie. Dat betekent dat ik verschillende therapeutische inzichten en werkvormen combineer, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
Bij rouw en verlies staat voor mij vooral voorop dat je de ruimte krijgt om je gevoelens te herkennen, te uiten en te doorleven.
Ik begeleid je op een betrokken, persoonlijke en doortastende manier, met respect voor jouw tempo.
Het verlies kan ik niet ongedaan maken. Wel kan ik je ondersteunen bij het hervinden van je eigen draagkracht, het opnieuw vinden van betekenis en het herstellen van de verbinding met jezelf en het leven.
Mijn praktijk bevindt zich aan het Spaarne in Haarlem.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Gea
Integratief therapeut en relatietherapeut
Geregistreerd bij de VIT en RBCZ
